São duas atividades diferentes que se complementam. O Método Five acrescenta o relaxamento e a liberação dos músculos ao treinamento físico.
O Pilates é outra parte importante do treinamento físico, focado na melhora do movimento controlado. Essa técnica usa os músculos internos do abdômen, importante para o fortalecimento e a consciência corporal.
Desenvolvido por Lutz Kruger e baseado no princípio do Biokinematik, o Método Five busca com o alongamento e a mobilidade articular trabalhar movimentos contrários à nossa postura habitual, treinando o corpo para exercícios que somos capazes, porém não estamos acostumados.
É importante entender que o Método Five não é um conjunto de aparelhos, e sim um novo conceito para trabalhar o corpo, voltado para a melhora do movimento através do prolongamento das cadeias musculares.
O intuito do método é levar sempre a postura para trás, corrigindo assim a má tendência que temos no nosso dia a dia de forçar a coluna erroneamente. O Método Five age, preventivamente, fortalecendo o sistema muscular e aliviando dores no sistema locomotor.
Diferentemente do Pilates, o Método Five não utiliza a contração do abdômen, mas movimentos naturais de alongamento que melhoram o posicionamento corporal, trabalhando a postura e melhorando as dores. Os exercícios visam ao prolongamento das cadeias musculares, minimizando a tensão abdominal.
O Método Five também é muito bem aplicado na finalização dos treinos, atuando como pilar de força e resistência, por isso faz parte dos treinamentos oferecidos pela Vlug.
Veja aqui alguns casos específicos em que o Método Five auxilia na melhora:
- Dores nas costas
- LER (Lesão por Esforço Repetitivo)
- Disfunções osteo miofasciais
- Encurtamento de cadeias musculares
- Fraqueza muscular
- Hipercifose
- Hiperlordose
- Escolioses
- Hérnias de disco
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